dieta w 2 tyg

Piątek-17.08.2018-Masa-tydzień 13 Wczoraj i dzisiaj trening z rana,później szama i do pracy więc praktycznie nic ciekawego się nie dzieje :-P Jutro wlatuje trening z rana,później zakupy i po południu zaczynamy impreze :-D Ojciec ma 50-tkę więc szykuje się impreza do rana dlatego wole zrobić trening już w sobotę :-P Zeby odespać w niedziele :-) [...]

Poniedziałek-21.06.2021 Masa tydz.5 W pracy spoko,na treningu tez ładnie.Plecy mega przetyrane %-) Jutro urlop,jadą odebrać żone i syna z szpitala :-D:-) A później czeka mnie 2 tyg opieki nad żoną :-) Jutro off od siłki DIETA DT 1. B-45g, T-25g 2.B-45g, T-5g,WW-70g 3.B-45g, T-5g, WW-70g 4.B-35g. ,WW-70g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. [...]

Czwartek-24.06.2021 Masa tydz.5 Dzisiaj planowo miałem iśc trenować z samego rana ale mega się rozpadało i ciężko było nawet wyjśc do samochodu :-P Więc na spokojnie zjadłem śniadanie i spałem dalej bo noc średnio przespana,akurat nie przez dzieciaka bo on to śpi jak zabity %-) ale męczyły mnie upały i duchota. Zreszta na treningu to samo na [...]

Piątek-23.07.2021 Masa tydz.9 Trening z rana, poszło w miarę okej.Wszedzie dołożone,pompa całkiem całkiem wiec nie ma na co narzekać :-P Później praca a teraz 2 tyg urlopu :-D Jutro z rana fotki i raport do trenera a później wleci Pull. DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-100g Intra: 45g Dextro,10g [...]

Calves + Arms Power Workout Wspięcia na łydki siedząc 3x 15-8 x75kg z zatrzymaniem w szczycie, rotacja zewntęrzna stopy Wspięcia na łydki na suwnicy 3x 20-15 rotacja wewnętrzna, nogi zablokowane w kolanach Uginanie ramion ze sztangą prostą 3x12-10 x45kg - łokcie blisko tułowia, sylwetka przechylona lekko do przodu Uginanie wiatrakowe 3x16 x20kg [...]

[...] spożywanej raz na kwartał, myślę, że też nie ma co robić z tego powodu dramatu, w końcu to nie pro, prawda? Poza tym uważam, że najgorsze co może być, to mega restrykcyjna dieta, która prędzej czy później u większości (nie u wszystkich) prowadzi do powrotu do złego żywienia. Takie sporadyczne nagrody są bardzo cenne dla psychiki bez większej [...]

22. Dzień Testu ( trening: barki + biceps + nogi ) Trening: Zrobiłem troche zmian w treningu na barki.. wyciskanie na smithie za kark za bardzo mi obciążało prawy bark.. który już ledwo zipie.. dlatego zrobiłem te wyciskanie z tym ,że sztanga wyciskana z przodu.. do wysokości nosa.. za***iście czułem bary ! przy tym zostane.. Ale mi sie MEGA [...]

Ok. czas na małą relację z postępów za mną 3mc z „magiczną” dietą:-) Zdjęcia: Wrzuciłem sam link, bo zdjęcie jest bardzo duże. http://img822.imageshack.us/img822/6627/zbiorczy01.jpg Postępy: http://img828.imageshack.us/img828/4059/postpy.jpg Zdjęcia przestawiają, co tygodniowe postępy brak jest 2 fotek z początku chciałem zrobić tylko jedno [...]

[...] wróciłem do domu znowu jadłem... Siłownia pojawiała się, ale nie było to regularne Na szczęście w styczniu wróciłem do trenowania ręcznej i trochę zaczęło to lecieć, ale dieta raz była raz nie W tamtym roku też wpadało sporo alko, imprezy itp. Zacząłem w kwietniu dość regularnie chodzić na siłownię, z dietą było co raz lepiej ale też bez [...]

SOBOTA, podsumowanie 2 tyg Dieta: 1750kcal, 120B, 60T, 150W zmiany: waga: -1kg talia: -1cm na wys. pępka: -1cm biodra: -1cm udo: -1cm łydka: +1cm (zdziwienie, ale mierzyłam kilka razy) Trening: 3x w tyg aeroby (bieżnia), 3x w tyg trening siłowy dla początkujących Teraz, gdy wszystko z moim brzuchem się unormowało, organizm się przezwyczaił, czuję [...]

[...] 5min truch 30t/15s x5 na poczatek Czy mozna dodac cos przed Hiitem (jakis posilek) Pozdrawiam El Crack jak nie masz problemów z zaśnięciem to ok , widać że rygorystyczna dieta i ja na dłuższą mete nie miał bym chyba sił wykonywać HITA i miałbym problemy z zasnięciem i złe samopoczucie po samej odżywce białkowej spożytej po hiicie przed [...]

[...] chociaż stawiam, że do 3500. W ogóle cukry mi nie podchodzą. Chyba jednak postawię na cheat meal w postaci kebaba XXL co 2 tyg o ile nie będzie cofki po dzisiejszym dniu. Jutro siłka od 9 do 14...lipa. Wyrwę się wcześniej od stołu (dieta będzie trzymana). + taki, że będę miał zapas mięcha na tydzień i nie będę musiał lecieć do lidla.

[...] mnie pisza na pw dziewczyny co maja wziasc bez wzgledu na skutki uboczne bo za 2 tyg jedzie na wakacje i musi 20 kg zjechac % odpisuje ze tylko grill zostal ;-) Lub gdzie myopic larwy tasiemca Nie wazne co i jakim kosztem zdrowia byle byc super laska Lecz dupy na trg nie ruszy a jak dieta to skuteczna z pani domu tydzien na sokach bo spada 10 kg

ŚRODA - 02.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry (220g) Sałata (100g) Oliwa z oliwek (20g) OMEGA 3 (2g) III posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry (220g) Sałata (100g) Oliwa z oliwek (20g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Makrela wędzona (250g) [...]

Ha ha ha, nie miałam czasu bardziej się rozpisać, ale zrobię to teraz. Chyba chcę się usprawiedliwić <zawstydzona>. Na razie to nie dieta, tylko wypisywanie co jem w ciągu dnia. Od strzału nie uda mi się zmienić wszystkiego, ale po kroku do przodu. Jeszcze ze 3-4 tyg temu wygladałoby to tak - ok 8:00 chleb pszenny z masłem, serem, kiełbasą, [...]

[...] siei zmierzyłam teraz -waga 61-ale ważyłam sie po obiedzie ,a zawsze robie to rano na czczo talia 63,5 pas na wyskokosci pępka 69,5 biodra 88 uda 51 lydka35 biceps 30 b) tak dieta dokładnie taka w dni treningu siłowego 150g wegli ,w dni arobowe 100 w dni bez niczego 50. c)w tym tyg. głod mi doskwiera w godzinach popołudniowych ,ale zniose to [...]

Sobota DZIEŃ Nr 20 - DT Nr 16 Dieta & suplementacja Śniadanie(przed treningiem: płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) +witaminy + 10 ml MCT +porcja HP + 2 capsy TS II posiłek (Po treningu): szpinak pierś(200g) olej lniany (25g) sos(1 łyżka) + 2 capsy TS + 3g L-karnityny III posiłek: brokuły pierś(200g) [...]

********************Test niesponsorowany******************** Witam Ogry mnie namówiły na przetestowanie suplementów jakie będę testował od poniedziałku Xpand+Cell Pump,wiem ze już były te suple testowane ale nie w takim celu jak moim czyli siła klatki piersiowej i trochę ubicie masy Cel: Wycisnąć jak najwięcej!!!i ubić masę 1.Dane testera: [...]

CraZZy 1 dzień: Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi leżąc 12-10-8-6 -wyciskanie sztangielek skos do góry 12-10-8 -trozpiętki 3 x 12 Triceps: --wyciskanie szytangi francuskie od czoła 12-10-8 -wyciskanie hantla oburącz zza głowy 12-10 -prostowanie ramion na wyciągu 12-10-8 2gi dzień: Biceps: -uginanie przedramion ze sztangą w [...]

[...] no i niestety, tak jak przez 2 tyg regularnych ćwiczeń schudłam 2 kg, tak przez ten tydzień te 2 kg przytyłam, mimo iż cały czas trzymałam dietę. Także wniosek jest taki, że dieta na mnie nie działa w ogóle, a ćwiczenia owszem. Nie wiem czy to wynik hormonów, czy złego metabolizmu, czy jedno wynika z drugiego...w każdym razie w czwartek mam [...]